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多囊卵巢综合征患者应该怎样吃?

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原创: 阮祥燕
肥胖【在】【多】囊卵巢综合征患者【中】比较常【见】,且具【有】【中】心性肥胖【的】特征(【中】心性肥胖【也】【就】【是】腹型肥胖,【就】【是】【我】【们】平常【所】【说】【的】腰肥、屁股【大】、腿瘦),正常【人】群【中】肥胖【的】比例逐【年】增加,PCOS【中】【的】肥胖比例【也】【在】增加。
【那】么减重【对】【于】【这】【部】【分】【人】群【就】显【得】尤【为】重【要】【了】,其实减肥无非【就】【是】管住嘴,迈开腿,【上】期咱【们】已【经】提【到】【了】【多】囊【人】群如何运【动】【了】,【那】么【这】次咱【们】【来】【说】【说】【多】囊【人】群如何配合饮食【进】【行】减重?
PCOS患者【的】饮食
【能】量摄入【过】量【和】饮食结构异常【可】【能】【在】PCOS【发】【生】、【发】展【中】【起】重【要】【作】【用】,饮食控制【和】调整【是】通【过】减少食物【中】【的】热量,减少体质量【和】预防体质量继续增加,改善糖脂代谢情况,【进】【而】控制内【分】泌紊乱状态,改善卵巢功【能】。
热量摄入【的】监测【和】健康食物【的】选择【是】饮食控制【的】【主】【要】组【成】【部】【分】,饮食控制包括坚持低热量饮食、调整【主】【要】营养【成】【分】比例、适当限制碳水化合物【和】饱【和】脂肪【的】摄入、替代饮食【方】案等,饮食【方】案【为】低脂、包含适量蛋白质、高碳水化合物、高纤维素、【全】麦食品、水果蔬菜等。
除【了】限制热量达【到】减重【的】目【的】外,【不】【同】热量营养素配伍【的】饮食模式【对】体重【的】减轻【有】【不】【同】【的】效果:
(1)低碳水化合物饮食:低碳水化合物、高脂肪及适当蛋白质【的】饮食模式,【可】【以】显著改善血糖【和】血脂状态。
(2)低升糖指数(GI指数)饮食:增加纤维类、【全】麦类【面】包、谷物及水果【和】蔬菜【的】摄入;低GI指数饮食【可】改善血糖【和】餐【后】胰岛素反应。
(3)低脂肪饮食:脂肪摄入【所】【产】【生】【的】热量低【于】总热量【的】30%,【同】【时】降低饱【和】脂肪酸,增加【不】饱【和】脂肪酸【的】饮食。
(4)低淀粉、低乳制品饮食:研究【发】现低淀粉、低乳制品【的】饮食利【于】肥胖PCOS患者减重。
(5)【地】【中】海饮食模式:富含【全】谷类、豆类、水果、蔬菜【和】坚果等植物性食物,橄榄油【是】膳食【中】脂肪【的】【主】【要】【来】源,适量摄入鱼类【和】禽类;【地】【中】海饮食模式【可】【以】减少心血管代谢危险因素。
(6)终止高血压饮食模式:【是】【一】【种】【为】预防高血压【而】设计【的】【长】期健康饮食【方】式,它建议【人】【们】减少饮食【中】钠【的】摄入量,并且吃【多】【种】富含维【生】素K、Ca、Mg等帮助降血压【的】食物,研究表明该饮食模式【有】利【于】减重。
【生】【活】【方】式干预【是】PCOS【的】【一】线疗【法】,其【中】饮食控制很重【要】,体重管理需【要】【得】【到】重视。
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关键词 >> 【多】囊卵巢综合征,饮食管理 特别声明【本】文【为】【自】媒体、【作】者等湃客【在】澎湃货币闻【上】传并【发】布,仅代表【作】者观点,【不】代表澎湃货币闻【的】观点【可】【能】立场,澎湃货币闻仅提供信息【发】布平台。
多囊卵巢综合征,饮食管理

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